オフレコ・・・わかのひとり言

福知山マラソンを振り返って(⌒～⌒)

わかのひとりごと — 2009-11-25T14:30:38+09:00

まだ足にだるさと筋肉痛…それに痛めてる左足の甲が腫れて痛い(-_-#)
やはり、フルマラソンは楽じゃないなあ…(;_;)

ライバル対決第三弾～

なにげに力が入ってる我がライバル。

しかし、今回ばかりは自信がなかった。
調整のために走った【吉野川ハーフ】【栗東１０キロ】
ことごとく、最悪なタイムで、どん底だったから。

サブ４は多分無理！ライバルにも敗れるかも？

最後の手段！
禁酒とカーボローディングを完璧にすることにした。

少食な私にとってカーボローディングは意外にいい結果をもたらしてくれる。

まず、しっかり三食食べる。
栄養を考えて食べる。ノンアルコールなのでよく食べる。

いつも、ビールでお腹いっぱいになってるのがよくわかる。(^_^;)

そんなカーボローディングを月曜日から始めた！
今回はみっちり７日間！

当日、体重１kg増。ばっちりだ！

お腹の調子もよかったし…

結果、補給食なしでエネルギー切れはなかった。

給水も２５キロの折り返しで初めてとった。

カーボローディングは成功だった。

で、レース。

スタート地点！
わか帽てんこ盛りで写真取り合ってはしゃぐ！はしゃぐ！

私たちは初心者か!?(^_^;)

Ｄスタートはロスタイムが１分少々。

もちろん、ライバルとも同じ地点からスタート。

今回は、前日のハーフが本命だった鬼コーチが、ペースメイクをしてくれる～というので、ついていけばいいや～(^◇^)┛と時計もはめず（これが後半大失敗(;_;)、補給食やドリンクも持って下さる（これも大失敗(;_;)やはり他力本願はあかんなあ！）というので、アミノバリューとアミノバイタルゼリーとスポーツキャンディを預けた！
鬼コーチは、リュックを背負って、まるでマラニック(^_^;)
ライバル対決観戦ツアー一人マラニックだ！

鬼コーチのマニュアル通り（掲示板に報告済み）に走れた！
まだまだ余裕の前半。ついつい速くなりそうになるのを抑えてもらった。
このおかげで、なんとか最後まで足がもったんだと思う。

１０キロ１５キロすぎから周りのランナーが飛ばしだして抜かれっぱなし。
ついていこうとする私に「周り速すぎ、このペースで大丈夫だから」と。
焦る気持ちを抑えて鬼コーチを信頼してついて行く。

フルマラソンはどんなに調子がよくても３０キロまでは我慢！＝藤村信子さんの言葉を思い出した。
そのおかげで２５キロの折り返しまで、とっても楽に走れた！
追い抜くときに声かけて下さる人とも会話できたし…
今回、握手を求めてくださった方もいて、コース上で握手したのは初めてだった。(*^o^*)

２１キロ地点で応援バスで移動応援してくれたぐったりさん発見！
「ライバルはだいぶ前？」
「だいぶ前～」という返事が返ってきた！

「ぎぇ～！やばい！」叫ぶ私の声で周りから笑いがおこる。
えっ？まさかライバル対決知ってるの？
そんなわけないか(^_^;)

折り返しが近づくと前からライバルがやってきた！

やはり、かなり離れてる。(;_;)

「かなり差がありますよね？」という私に「いや！顔はきつそうだったよ」という鬼コーチ。

とりあえず、粘るしかない。

さほど喉も渇いてなかったけど、さすがにそろそろ給水をしたほうがいいかなと思い、折り返して太鼓の応援のエイドでリュックから給水ボトルを出してもらう。
アミノバリューを三口飲んで…

リュックにボトルを入れるのを待つ私に「先に行って」という鬼コーチ。

すぐに追いつかれるだろうと先に進んだ。

それが…(ρ°∩°)
後半に続く。

美味しい(^。^;)

わかのひとりごと — 2009-11-21T22:31:09+09:00

ついに、ノンアルコールビールで美味しいのを見つけました！

メイドインドイツ

さすが、ビールの国ですね～

ノンアルコールビールもしっかりしたもんですo(^-^)o

で今日は、二缶飲みました。

味気ない食事に彩りが…(^O^)

あと２日の我慢！(-_-#)

今日から炭水化物解禁～(^。^;)

わかのひとりごと — 2009-11-20T23:12:21+09:00

炭水化物抜きして５日目、ようやく今日の晩御飯から解禁で～す(^_^)v

思わず、パンやさんに入って、パン買いまくりました。

明日の朝が楽しみ(^O^)
いつもはコーヒーだけなんだけど(^。^;)
晩御飯は、鍋焼きうどんにおにぎりでした！

こんなにしっかり炭水化物を食べるのも珍しいかも？
私にとってのカーボローディングは、しっかりご飯が食べられる機会ということに気づきました。
(^w^)

ちなみに、最後のノンアルコールビール！

一番いけました！

昼間の御所

わかのひとりごと — 2009-11-20T14:55:57+09:00

仕事が終わって大阪に移動するのに御所を通ったら…

いつものわか練の荷物置き場のもみぢが赤く紅葉してるし…
最終カーブの右手の植え込みにはみかんの木が…

しかも、たくさん実が付いてるではないですか？

知らなかった(◎o◎)
暗いとわからないもんですね～

このみかん、食べたら泥棒やんなあ(^。^;)

いったい誰が食べるんだろう？

とっても美味しそうでした。

さて、明日も京都に少し用事が…
今週は水曜日から４日連続京都通い。

京都の紅葉、そろそろピークか！
電車が異様に混んでますp(´⌒｀q)

禁酒の見方？(^_^;)

わかのひとりごと — 2009-11-18T23:47:05+09:00

月曜日から禁酒とカーボローディングを始めました。

効果云々よりも、まっ儀式みたいなもんなんですが…

アルコールがなぜ悪いか？

専門家によると、筋肉の疲れをとるのに必要な働きが、筋肉にいくまえにアルコールを分解するのにまず使われるからだそうです。

それと、やはり、気合い(^。^;)

レース途中できつくなったときに、我慢したんだから頑張らなきゃ！という心の支えになったり、おなかの調子がよくなったり、なんとなく、頭も身体もすっきり洗われる気分にもなります。
こちらのほうが、私の中では大きいです。

でも、最初の意味でのアルコール抜きなら、ノンアルコールビールならいいんちゃう？

っということで今回の禁酒に初めてノンアルコールビールを利用することにした。

キリンの【ＦＲＥＥ】
一口目、おっビールやん(^。^;)
二口目、あれっ甘っ！
ぬるくなると…無理(>_<)

アサヒ【ＰＯＩＮＴ―ＺＥＲＯ】

一口目、うん、これはいけるかも？
二口目、やっぱり甘い(-.-;)

でも、なんとか一缶は飲めたかな？

サントリー【ＦＩＮＥＺＥＲＯ】

あした、試してみます。

でも、やっぱりビールではないなあ(^。^;)